主題: 快速減肥方法一天瘦一斤

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發(fā)表于：2015/6/22 10:48:01
來自：中國吉林長春

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5天瘦2.3kg名媛超模都這么干

　　想要快速瘦身真的不是說說而已，加州的營養(yǎng)師＆治療學(xué)家Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客，其YouTube頻道里所推崇的減肥法為“超速燃脂減肥法”。

　　進(jìn)行5天共3階段的飲食療法來促進(jìn)脂肪燃燒，同時也不會感到空腹感及壓力。5天內(nèi)共減去5磅(約2.3㎏)的這項(xiàng)減肥法，重點(diǎn)在于飲食減油并攝取大量蛋白質(zhì)及辛香料。

　　超速燃脂減肥法分3階段

　　第1階段

　　這2天內(nèi)主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質(zhì)，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。

　　以上飲食可使身體制造出能量，運(yùn)動則選擇一天實(shí)行有氧運(yùn)動即可。

　　第2階段

　　在2天內(nèi)主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點(diǎn)在于多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質(zhì)，加上甘藍(lán)、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

　　禁止攝取橄欖油及谷物，水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運(yùn)動則選擇一天實(shí)行肌肉段練。

　　第3階段

　　最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發(fā)。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅(jiān)果類等健康的油分為主。

　　運(yùn)動方面實(shí)行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運(yùn)動為主。

　　減肥關(guān)鍵不能忘：辛香料＆香草

　　另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃燒。

　　根據(jù)英國“MailOnline”所介紹的做法，材料為水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生姜(13cm左右的分量并切碎)、亞麻(6大匙)。將以上材料沸騰后放置10-15分鐘再過濾并冷藏。這個大約是5天3餐的分量。

　　餐點(diǎn)或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養(yǎng)及飲食限制，但若只要短短的5天應(yīng)該較能撐過去！重點(diǎn)在于攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質(zhì)喔！