騎自行車(chē)減肥的6大要領(lǐng) 　　1、騎車(chē)時(shí)，頭部保持向前，視線放開(kāi)至前方3-5米的位置，這能注意前方是否有障礙物。 　　2、上身無(wú)需挺直，稍微放松點(diǎn)向前傾。 　　3、雙臂盡量不要施力，手肘微微彎曲也是可以的，否則雙手無(wú)法控制住自行車(chē)哦！ 　　4、車(chē)座的高度以稍微低于手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩(wěn)。 　　5、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊！ 　　6、雙腳踩踏時(shí)，有意識(shí)地收緊腳踝并固定。 　　騎自行車(chē)能鍛煉我們身體的哪些肌肉呢？ 　　1、雙臂的二頭肌和三頭肌能得以拉伸，拜拜肉收緊。 　　2、臀部收緊而坐于車(chē)座上，刺激腹肌，能擊退小肚腩上的脂肪。 　　3、不僅是大腿上的四頭肌，連臀大肌也能重新塑形。 　　4、比目魚(yú)肌與腓腹肌上的脂肪得到充分地燃燒，蘿卜腿不見(jiàn)了，小腿就自然修長(zhǎng)起來(lái)。 

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上傳的第一張是今年的全國(guó)賽。第二張是咱們牧校野鶴隊(duì)的幾個(gè)兄臺(tái)。