騎自行車減肥的6大要領 　　1、騎車時，頭部保持向前，視線放開至前方3-5米的位置，這能注意前方是否有障礙物。 　　2、上身無需挺直，稍微放松點向前傾。 　　3、雙臂盡量不要施力，手肘微微彎曲也是可以的，否則雙手無法控制住自行車哦！ 　　4、車座的高度以稍微低于手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩(wěn)。 　　5、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊！ 　　6、雙腳踩踏時，有意識地收緊腳踝并固定。 　　騎自行車能鍛煉我們身體的哪些肌肉呢？ 　　1、雙臂的二頭肌和三頭肌能得以拉伸，拜拜肉收緊。 　　2、臀部收緊而坐于車座上，刺激腹肌，能擊退小肚腩上的脂肪。 　　3、不僅是大腿上的四頭肌，連臀大肌也能重新塑形。 　　4、比目魚肌與腓腹肌上的脂肪得到充分地燃燒，蘿卜腿不見了，小腿就自然修長起來。 

此貼一定要頂~
就靠他減肥了~呵呵、、、